'Notre modèle mental a le potentiel de nous rendre plus forts', déclare une chercheuse de Stanford

Les données du ministère de la Santé révèlent une croissance significative des consultations en santé mentale chez les enfants et les adolescents La chronique de jeudi a montré comment la motivation et le but ont été identifiés comme des facteurs essentiels lors de la Conférence sur le Vieillissement en Bonne Santé de l'Université Stanford. Aujourd'hui, j'écris sur la conférence stimulante d'Alia Crum, professeure de psychologie à l'institution et chercheuse principale du Laboratoire Corps et Esprit (Mind & Body Lab).

Son travail se concentre sur la façon dont les changements dans nos croyances peuvent altérer la réalité objective, et son point de départ a été l'effet placebo. On sait que, bien que le placebo soit un médicament sans aucun principe actif, en le prenant et en croyant en son efficacité, l'esprit de l'individu est capable d'activer les mécanismes dont dispose l'organisme pour se guérir. La psychologue Alia Crum : “Notre modèle mental a le potentiel de nous rendre plus forts” Divulgation “Nos esprits changent la réalité.

La façon dont nous pensons, dont nous voyons les choses, influence notre concentration, notre attention, et affecte le résultat final. Nous pouvons contrôler beaucoup plus de choses que nous ne l'imaginons et notre modèle mental a le potentiel de nous rendre plus forts.

La vieillesse peut être un déclin ou une sagesse. Il ne s'agit pas d'être faux ou vrai, mais plutôt des lentilles que nous utilisons pour nos expériences”, a affirmé Crum.

La psychologue a cité quelques recherches qui soutiennent des études déjà publiées. Dans la cafétéria de l'université, les mêmes carottes ont été présentées de deux manières : lorsqu'elles étaient identifiées comme un plat peu calorique, elles ne se vendaient pas ; mais, lorsqu'elles étaient décrites comme une délicatesse avec une sauce aux agrumes, leur consommation a augmenté de 45%.

“Les croyances sur la nourriture façonnent la réaction du corps, et cela ne se produit pas seulement avec les aliments : l'information que je privilégie affectera la façon dont mon corps réagira”, a-t-elle détaillé. Une autre expérience a impliqué 84 femmes de chambre d'hôtel. Malgré le travail manuel – qui équivaut à un exercice physique vigoureux – deux tiers disaient qu'elles ne faisaient pas d'exercice.

Le groupe a été divisé en deux, et l'un d'eux a été suivi pour modifier sa vision de l'activité, commençant à la considérer comme un “entraînement” sain. “Les femmes qui ont changé leur modèle mental ont présenté une meilleure mesure de la tension artérielle et ont même perdu du poids”, a-t-elle raconté. Une étude exemplaire de la chercheuse Becca Levy a souligné qu'une vision négative de la vieillesse était responsable de “voler” des années de vie aux personnes âgées.

La leçon ? “Nous devons changer la boussole par rapport à ce qui nous dérange, ce qui nous blesse, et déconstruire les visions, les stigmates et les stéréotypes négatifs qui nous entourent”, a enseigné Crum. La physiologiste Stacy Sims : l'entraînement en force soutient l'équilibre, le contrôle du glucose et la fonction cognitive tout au long de la vie Divulgation Enfin, la physiologiste Stacy Sims a souligné l'importance de l'entraînement en force et en résistance pour un vieillissement sain : “C'est ce qui garantit la capacité de maintenir les attributs physiques à mesure que nous vieillissons. L'entraînement en force soutient l'équilibre, le contrôle du glucose et la fonction cognitive tout au long de la vie”.

Elle a abordé un concept relativement nouveau en médecine et en neurosciences : l'axe muscle-os-cerveau (muscle-bone-brain axis), qui étudie comment le système musculo-squelettique communique avec le système nerveux central par le biais de signaux chimiques. Jusqu'à récemment, la science considérait les muscles et les os uniquement comme des structures de soutien physique et de mouvement. Aujourd'hui, nous savons qu'ils fonctionnent comme des organes endocriniens dynamiques, capables d'envoyer des messages qui façonnent la santé, la structure et le fonctionnement du cerveau.

Lorsque nous effectuons un entraînement en force, la contraction des muscles libère des substances dans la circulation sanguine appelées myokines. Elles ont une action anti-inflammatoire et stimulent la création de nouvelles connexions neurales, protégeant contre les maladies neurodégénératives. De la même manière, pendant l'impact physique ou l'entraînement en résistance, le squelette libère des facteurs dérivés des os, connus sous le nom d'ostéokines, influençant la masse musculaire et le contrôle du glucose.

“Cet axe explique pourquoi la perte de masse musculaire et osseuse, qui accompagne le vieillissement, est si étroitement liée à un tableau de fragilité, de fractures, de perte d'indépendance et de déclin cognitif”, a souligné Sims.