«Наша ментальная модель способна сделать нас сильнее», — говорит исследователь из Стэнфорда

Данные Министерства здравоохранения показывают значительный рост обращений за психиатрической помощью среди детей и подростков В колонке за четверг было показано, как мотивация и цель были отмечены в качестве ключевых факторов на Конференции по здоровому старению в Стэнфордском университете. Сегодня я пишу об интригующей лекции Алии Крам, профессора психологии этого учебного заведения и ведущего исследователя Лаборатории разума и тела (Mind & Body Lab).

Ее работа сосредоточена на том, как изменения в наших убеждениях могут изменить объективную реальность, и отправной точкой стало исследование эффекта плацебо. Известно, что, несмотря на то, что плацебо — это лекарство без какого-либо активного вещества, при его приеме и вере в его эффективность разум человека способен активировать механизмы, которыми организм обладает для самоисцеления. Психолог Алия Крам: «Наша ментальная модель способна сделать нас сильнее» Раскрытие информации «Наш разум меняет реальность.

То, как мы думаем, как мы видим вещи, влияет на наш фокус, наше внимание и влияет на конечный результат. Мы можем контролировать гораздо больше, чем представляем, и наша ментальная модель способна сделать нас сильнее.

Старость может быть упадком или мудростью. Речь идет не о том, чтобы быть фальшивым или правдивым, а о линзах, через которые мы воспринимаем наш опыт», — заявила Крам.

Психолог процитировала несколько исследований, подтверждающих уже опубликованные данные. В университетской столовой одну и ту же морковь представили двумя способами: когда ее помечали как низкокалорийное блюдо, ее почти не ели; но когда ее описывали как деликатес с цитрусовым соусом, потребление выросло на 45%.

«Убеждения относительно еды формируют реакцию организма, и это происходит не только с продуктами: информация, которой я отдаю приоритет, повлияет на то, как отреагирует мое тело», — пояснила она. Другой эксперимент включал 84 горничных отеля. Несмотря на физический труд, эквивалентный интенсивным физическим упражнениям, две трети из них говорили, что не занимаются спортом.

Группу разделили на две части, и одна из них прошла сопровождение, чтобы изменить свое восприятие деятельности, начав рассматривать ее как полезную «тренировку». «Женщины, которые изменили свою ментальную модель, показали лучшие показатели давления и даже похудели», — рассказала она.

Образцовое исследование исследователя Бекки Леви показало, что негативное отношение к старости «крадет» годы жизни у пожилых людей.

Урок? «Нам нужно сменить компас в отношении того, что нас беспокоит, что нас ранит, и деконструировать взгляды, стигмы и негативные стереотипы, которые нас окружают», — учила Крам. Физиолог Стейси Симс: силовые тренировки поддерживают баланс, контроль уровня глюкозы и когнитивные функции на протяжении всей жизни Раскрытие информации Наконец, физиолог Стейси Симс подчеркнула важность силовых тренировок и тренировок на выносливость для здорового старения: «Это то, что гарантирует способность сохранять физические качества по мере старения. Силовые тренировки поддерживают баланс, контроль уровня глюкозы и когнитивные функции на протяжении всей жизни».

Она затронула относительно новую концепцию в медицине и нейронауке: ось «мышцы-кости-мозг» (muscle-bone-brain axis), которая исследует, как опорно-двигательный аппарат общается с центральной нервной системой посредством химических сигналов. Еще недавно наука рассматривала мышцы и кости только как структуры для физической поддержки и движения. Сегодня мы знаем, что они функционируют как динамические эндокринные органы, способные посылать сообщения, которые формируют здоровье, структуру и функционирование мозга.

Когда мы выполняем силовую тренировку, сокращение мышц высвобождает в кровоток вещества, называемые миокинами. Они обладают противовоспалительным действием и стимулируют создание новых нейронных связей, защищая от нейродегенеративных заболеваний. Точно так же во время физического воздействия или тренировок на выносливость скелет высвобождает факторы, производные от костей, известные как остеокины, влияя на мышечную массу и контроль уровня глюкозы.

«Эта ось объясняет, почему потеря мышечной и костной массы, которая сопровождает старение, так тесно связана с состоянием хрупкости, переломами, потерей независимости и когнитивным упадком», — подчеркнула Симс.