'Unser mentales Modell hat das Potenzial, uns stärker zu machen', sagt Stanford-Forscherin

Daten des Gesundheitsministeriums zeigen einen deutlichen Anstieg der psychischen Gesundheitsversorgung für Kinder und Jugendliche Die Kolumne vom Donnerstag zeigte, wie Motivation und Sinnhaftigkeit als wesentliche Faktoren auf der Konferenz für gesundes Altern an der Stanford University hervorgehoben wurden. Heute schreibe ich über den faszinierenden Vortrag von Alia Crum, Psychologieprofessorin an der Einrichtung und leitende Forscherin des Mind & Body Lab.

Ihre Arbeit konzentriert sich darauf, wie Veränderungen unserer Überzeugungen die objektive Realität verändern können, und ihr Ausgangspunkt war der Placebo-Effekt. Es ist bekannt, dass, obwohl ein Placebo ein Medikament ohne Wirkstoff ist, die Psyche des Individuums in der Lage ist, körpereigene Heilungsmechanismen zu aktivieren, wenn man es einnimmt und an seine Wirksamkeit glaubt. Die Psychologin Alia Crum: „Unser mentales Modell hat das Potenzial, uns stärker zu machen“ Veröffentlichung „Unsere Gedanken verändern die Realität.

Die Art und Weise, wie wir denken, wie wir die Dinge sehen, beeinflusst unseren Fokus, unsere Aufmerksamkeit und wirkt sich auf das Endergebnis aus. Wir können viel mehr kontrollieren, als wir uns vorstellen, und unser mentales Modell hat das Potenzial, uns stärker zu machen.

Das Alter kann Niedergang oder Weisheit bedeuten. Es geht nicht darum, ob es falsch oder wahr ist, sondern um die Linse, durch die wir unsere Erfahrungen betrachten“, erklärte Crum.

Die Psychologin zitierte einige Forschungen, die bereits veröffentlichte Studien untermauern. In der Mensa der Universität wurden dieselben Karotten auf zwei Arten präsentiert: Wenn sie als kalorienarmes Gericht gekennzeichnet waren, blieben sie liegen; wurden sie jedoch als Delikatesse mit Zitrus-Dressing beschrieben, stieg ihr Konsum um 45 %.

„Überzeugungen über Essen formen die Reaktion des Körpers, und das passiert nicht nur bei Lebensmitteln: Die Information, die ich priorisiere, beeinflusst, wie mein Körper reagieren wird“, erklärte sie. Ein weiteres Experiment umfasste 84 Hotel-Zimmermädchen. Trotz der körperlichen Arbeit – die einem intensiven körperlichen Training gleichkommt – gaben zwei Drittel an, dass sie keinen Sport trieben.

Die Gruppe wurde in zwei Teile geteilt, und einer davon wurde begleitet, um seine Sicht auf die Tätigkeit zu ändern und sie als gesundes „Workout“ zu betrachten. „Die Frauen, die ihr mentales Modell änderten, zeigten bessere Blutdruckwerte und nahmen sogar ab“, berichtete sie. Eine beispielhafte Studie der Forscherin Becca Levy zeigte, dass eine negative Sicht auf das Altern dafür verantwortlich war, Senioren Lebensjahre zu „stehlen“.

Die Lektion? „Wir müssen den Kompass in Bezug auf das, was uns stört und verletzt, neu ausrichten und negative Ansichten, Stigmata und Stereotypen, die uns umgeben, dekonstruieren“, lehrte Crum. Die Physiologin Stacy Sims: Krafttraining unterstützt das Gleichgewicht, die Glukosekontrolle und die kognitive Funktion ein Leben lang Veröffentlichung Abschließend betonte die Physiologin Stacy Sims die Bedeutung von Kraft- und Ausdauertraining für gesundes Altern: „Es ist das, was die Fähigkeit garantiert, körperliche Attribute im Alter zu erhalten. Krafttraining unterstützt das Gleichgewicht, die Glukosekontrolle und die kognitive Funktion ein Leben lang“.

Sie behandelte ein relativ neues Konzept in der Medizin und Neurowissenschaft: die Muskel-Knochen-Gehirn-Achse (muscle-bone-brain axis), die untersucht, wie das Bewegungsapparat-System über chemische Signale mit dem zentralen Nervensystem kommuniziert. Bis vor kurzem betrachtete die Wissenschaft Muskeln und Knochen nur als Strukturen für körperliche Unterstützung und Bewegung. Heute wissen wir, dass sie als dynamische endokrine Organe fungieren, die in der Lage sind, Botschaften zu senden, die die Gesundheit, Struktur und Funktion des Gehirns formen.

Wenn wir Krafttraining durchführen, setzt die Muskelkontraktion Substanzen in den Blutkreislauf frei, die Myokine genannt werden. Sie wirken entzündungshemmend und stimulieren die Bildung neuer neuronaler Verbindungen, was vor neurodegenerativen Erkrankungen schützt. Ebenso setzt das Skelett bei körperlicher Belastung oder Ausdauertraining knochenabgeleitete Faktoren frei, sogenannte Osteokine, die die Muskelmasse und die Glukosekontrolle beeinflussen.

„Diese Achse erklärt, warum der Verlust von Muskel- und Knochenmasse, der mit dem Altern einhergeht, so eng mit einem Zustand von Gebrechlichkeit, Frakturen, Verlust der Unabhängigkeit und kognitivem Verfall verbunden ist“, betonte Sims.